Dietas efectivas para bajar de peso naturalmente

by MELINDA ROSALYNmartes, 21 de enero de 2020 5:52:33

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Deberías ponerte en manos de endocrinos o nutricionistasque te hagan un plan personalizado, para que pierdas peso con salud y sobre todo, no lo recuperes en dos días.

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Para empezar, debes saber que no hay que tener prisa.

En una olla grande añade una cucharada de aceite de oliva, cuando esté caliente añade 3 dientes de ajo enteros y remueve para que no se quemen y se doren. Tapa la olla y deja hervir hasta que estén cocidas.

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LÁCTEOS. Preferiblemente desnatados (leche, yogur y queso fresco 0%). VERDURAS. Todas las verduras son recomendables. CEREALES, LEGUMBRES y TUBÉRCULOS.

Pon una cazuela en el fuego con 2 cucharas soperas de aceite y un ajo picado. Una vez esté el ajo pochado, añade un puerro cortado a trocitos y deja que se cocine unos minutos. Deja que cocine a fuego medio y una vez esté la patata tierna, tritura hasta que quede una textura fina.

Corta unas cebollas muy finitas. En una sartén grande añade una cucharada de aceite de oliva y cuando esté caliente rehoga los calamares solo para marcarlos, no deben cocerse. Cuando hayan cogido un poco de color retíralos del fuego.

Todos los años aparecen dietas nuevas, pero no todas son recomendables.

A continuación, en la misma sartén añades la cebolla, bajas el fuego, añades un poco de agua y sal y cueces a fuego lento. Bate hasta tener una crema fina y homogénea.

Aliña con sal, pimienta y eneldo al gusto. Enfría en la nevera.

Primero pon el arroz a hervir con agua y sal. Limpia y corta a dados un calabacín, una cebolla, media berenjena y 10 champiñones.

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A continuación, saltea en una sartén junto con la carne picada y finalmente añade el arroz. Te mantiene en forma, mejora tu masa muscular, el sistema cardiorrespiratorio y, a nivel psicológico es un gran aliado: te ayuda a liberar tensiones y mejora tu percepción de la imagen corporal.

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Escribe un comentario Respondiendo al comentario 1. Recuerda las normas de la comunidad.

Es recomendable, eso sí, que acudas siempre a un endocrino.

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Para que una dieta sea sana y efectiva tenemos que olvidarnos de pasar hambrehacer grandes sacrificios, obsesionarnos con las calorías, abusar de los alimentos lightetc.

También tenemos que renunciar a obtener grandes resultados en pocos días. La clave de estas dietas es la manera de comer.

Muchos nutricionistas recomiendan reducir los hidratos de carbono de las dietasya que aportan una energía que si no se quema se convierte en depósitos de grasa. Este estudio realizado por el Hospital Universitario Virgen de las Nieves hace hincapié en su relación para con la Diabetes.

En esta dieta vamos a eliminar completamente las harinas blancas y los alimentos elaborados con ellas pan, masas, bizcochos, pasta, etc.

Isaías de la Cruz.

Tampoco deberíamos comer productos hechos con harinas integralesya que se suelen elaborar con harina blanca y salvado añadido y, del mismo modo, también contribuyen al sobrepeso. Dónde comer en la dieta cetosis.

Gracias por la receta.

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