Una dieta equilibrada para una semana

by GINA ELVIRAjueves, 27 de agosto de 2020 3:35:29

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Desayuno: Un kiwi. Café con leche desnatada. Una tostada. Media Mañana: Un zumo. Comida: Judías verde con patatas. Pechugas.

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Para que una dieta sea sana y equilibrada ha de contener todos los nutrientes y en las cantidades adecuadas para que una persona tenga cubierta todas sus necesidades y no tenga carencias.

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Desayuno: Una nectarina. Cacao con leche desnatada y un trozo de bizcocho casero.

Sabemos que una dieta equilibrada nos ayuda a enfermar menos y a recuperarnos mejor de los percances de salud.

Comida: Arroz con almejas. Bocartes rebozados.

Unas natillas. Cena: Pizza margarita con ensalada de canónigos y tomatitos Cherry. Un paraguayo.

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Toma nota de las claves para seguir una alimentación saludable. Apunta la siguiente dieta para una semana y consigue recuperar tu peso. Lo actualizamos cada semana. Sabemos que hay que seguir una dieta saludable y equilibrada. Pero Este es el menú de esta semana. Para que una dieta sea sana y equilibrada ha de contener todos los cantidad mínima determinada) al día (como media de una semana)”.

Desayuno: Rodajas de piña natural. Lubina al horno con eneldo.

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Media tarde: Tortitas de arroz con queso fresco y pavo. Cena: Ensalada griega. Toma solo una rebanada de pan y de postre, fruta natural o un yogur.

Si bien es cierto que no existen alimentos con "calorías negativas", si nuestro objetivo es la reducción de porcentaje de grasa corporal deberíamos primar aquellos alimentos que produzcan sensación de saciedada la vez que nos aporten nutrientes y pocas calorías.

Para la merienda :un yogur, una pieza de fruta, leche semidesnatada con cereales, un zumo natural o un té con galletas integrales. Para la cena : verduras cocidas.

La buena alimentación unida al ejercicio físico mantiene nuestro cuerpo en forma No existe alimento alguno que contenga todos los nutrientes ni que sea indispensable.

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