Dieta para perder 6 kilos en 2 semanas sin rebote

by SUSANNE LOUISAlunes, 16 de marzo de 2020 8:25:43

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Cuando llegan las fechas de enfundarte los nuevos outfits de la temporada o de enfundarte tus looks de fiesta o tus estrenos de la temporada, algo parece decirte que para lucirlos como se merecen necesitas perder esos tres kilos que te sobran.

Salsas grasosas. Fritos y rebozados. Café con leche desnatada Dos tostadas de pan integral con lonchas de pavo. Media mañana. Frutas del tiempo.

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La respuesta es que sí se puede hacer pero va en contra de tu salud.

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Sueño: La falta de sueño trastoca los mecanismos de regulación endocrina del hambre y el apetito.

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Si eres o has sido sedentario toda tu vida, es importante que empieces por pequeños pasos como andar a todos los sitios que puedas en vez de usar el coche; subir escaleras, dejando el ascensor de lado; y marcarte retos de caminatas para empezar. Bebe entre 1,5 y 2 litros diarios de agua.

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Los caldos e infusiones también contabilizan cómo tal. Respeta la idea del plato.

Sustituye los granos refinados por granos enteros ricos en fibra y proteínas. Pero no sólo cambies el pan blanco de trigo por el integral un día. Emplea cocciones variadas, pero con poca grasa, cómo: hervido, vapor, plancha, wok papillote, horno o guisos con poco aceite.

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Evita fritos y rebozados. Modera la sal.

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Puede ser en forma de ensaladas crudas o frutas enteras también las frutas se pueden ingerir antes de las comidas y no solo como postressopas, cremas o verduras cocidas, asadas, etc Algunas recetas de frutas y verduras solas o acompañadas de otros ingredientes que puedes preparar por ejemplo son estas:.

Estas pueden ser dieta para perder 6 kilos en 2 semanas sin rebote origen animal como la carne roja o blanca, el pescado, el marisco, los huevos Entre los alimentos ricos en carbohidratos complejos destacan las verduras y las frutas que ya se han mencionado anteriormentelas pastas, harinas y cereales integrales, el arroz integral, los tubérculos y las legumbres.

La dificultad entre las diferentes dietas para adelgazar 5 kilos reside en el tiempo que inviertas para hacerla.

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