Ejercicio para adelgazar caderas y cintura

by CECELIA MALINDAjueves, 25 de junio de 2020 15:42:09

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Repite varias veces con cada pierna. Ahora apoya manos y pies en el suelo y levanta el tronco como si fueras a hacer flexiones.

Es por ello que, en el siguiente artículo de unCOMO, te damos una serie de ejercicios para reducir cintura y caderas.

Levanta una de las piernas hasta que quede en línea recta con tu cuerpo y mantén la posición el tiempo que puedas. Vuelve a la posición inicial y descansa unos segundos.

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Realiza el ejercicio varias veces con cada pierna. Para hacer el tercer ejercicio de elevación de piernas tienes que tumbarte en tu alfombrilla boca arriba y elevar una pierna trazando círculos en el aire de forma suave. Primero haz los círculos hacia la derecha y después hacia la izquierda.

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Resiste 30 segundos y descansa. Cambia de pierna.

Repite varias veces con cara pierna. Tumbada boca arriba con las piernas flexionadas y los brazos estirados totalmente pegados al suelo levanta tu cadera hacia arriba.

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Cuando haya transcurrido el tiempo, volveremos a la posición inicial lentamente. Realiza entre 3 y 5 repeticiones de planchas en tu rutina de ejercicios.

Durante cada sesion subo o bajo la inclinacion y velocidad de trote para buscar mantenerme dentro del rango deseado.

Ahora pon una mano en tu cabeza de manera que el brazo quede flexionado y apoyado en el suelo. Una vez estés en esa posición, eleva la pierna que se encuentra encima de la otra. Finalmente, baja la pierna lentamente hasta volver a la posición inicial sin llegar a apoyar el pie hasta que hagas todas las repeticiones de la serie.

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